Wat is mindfulness

Mindfulness betekent in één woord ‘opmerkzaamheid’.

Je volledig bewust zijn van de huidige ervaring.

 

Onze aandacht gaat vaak uit naar wat we nog moeten doen, wie we zouden willen zijn en hoe de ander zou moeten zijn. Hierdoor zijn we vaak niet met onze aandacht bij het ‘hier en nu’.

 

Hoewel kinderen vaak meer dan volwassenen in het ‘hier en nu’ leven,

zijn er veel kinderen die zich op jonge leeftijd zorgen maken.

Zorgen over iets wat is geweest, een ruzie met een vriendje bijvoorbeeld.

Of over iets wat nog gaat komen, bijvoorbeeld het houden van een spreekbeurt.

Of in zijn algemeenheid zorgen over of ze wel goed zijn zoals ze zijn.

Deze gedachten leiden tot stress.

 

Stress en tegenslagen horen bij het leven.

Mindfulness leert uw kind om hiermee om te gaan door eerlijk te kijken naar zijn gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties.

En van binnenuit een kracht te ontwikkelen om meer zelfvertrouwen en rust te vinden en minder impulsief te reageren.

In de training wordt mindfulness beoefend middels formele oefeningen.

Buiten de training kan uw kind mindfulness toepassen in zijn dagelijks leven.

 

In de huidige westere maatschappij zitten we vaak in ons hoofd en zijn veel mensen het contact kwijtgeraakt met hun gevoel. Het denken domineert het voelen. Andersom kan ook. Het voelen domineert het denken. Een kind wordt niet boos, maar woedend. Niet bang, maar paniekerig.

Mindfulness kan ervoor zorgen dat het denken en voelen meer in balans komt.

 

Het zorgt voor meer rust, ontspanning en concentratie. En acceptatie van datgene wat er ‘is’. Sommige dingen kun je simpelweg niet veranderen. Denk maar aan het weer. Tijdens een regenbui kun je wel willen dat de zon schijnt, maar je kunt het niet veranderen. Waarom onnodige energie verspillen aan verzet? Bovendien … na regen komt zonneschijn!

 

Mindfulness is geen therapie en zeker geen tovermiddel dat alle zorgen of problemen van uw kind oplost. Het is een vaardigheid die uw kind kan oefenen, waardoor hij leert om beter voor zichzelf te zorgen.

Bij een gezonde levensstijl hoort niet alleen aandacht voor je lichamelijke gezondheid, maar ook voor je geestelijke gezondheid.

Kindermindfulness … een basis voor het leven!

 

 

 

 

 

Hoe stiller je wordt, hoe meer je kan horen.

Ram Das